Pinceladas para el inicio de una temporada de entrenamiento

Remitiéndonos al post anterior, en el que hablábamos de los distintos tipos de deportistas con que nos podríamos encontrar a la hora de iniciar una temporada de entrenamientos que nos llevara , a medio ó largo plazo, a abordar el entrenamiento específico de Ironman , es en la parte inicial de la temporada, normalmente los meses de octubre y noviembre, lo que denominamos pretemporada, cuando la diferencia del grupo A y B con respecto al C se diferencia netamente.

Los que en la pretemporada se encuentran en la fase de adaptación ó iniciación, (grupos A y B), tienen que trabajar de una forma mucho más dirigida a la resistencia pura, tipo volumen, mientras que los especialistas, los más expertos, tienen que dar “marcha atrás” y realizar un trabajo más ligero en cuanto a volumen, pero más rápido y dinámico, para recuperar la capacidad muscular que han perdido a causa del entrenamiernto específico de largas distancias, realizado en la temporada precedente.

En los primeros meses de una temporada, tanto en unos como en otros, el aspecto técnico dirigido a los tres segmentos será una constante. En los expertos, el trabajo en ese momento nada tiene que ver con el Ironman , sino que se fundamenta en aspectos tendentes a minimizar la pérdida, como decimos , de cualidades musculares, y que estos triatletas más confirmados mantendrían de noviembre a febrero y también, si realizan dos pruebas de la distancia, en las primeras semanas de entrenamiento posteriores a la primera competición, cuando los dos Ironman a realizar están alejados el uno del otro, (por ejemplo, Lanzarote y otro de finales de temporada, como Challenge Barcelona, Elba, tal vez Hawaii...)

En los “inexpertos”, incluso a principios de temporada y lejos de la preparación más específica, la tendencia es acumular progresivamente más volumen en los segmentos, esto de forma genérica y sin matices, con progresiva adaptación a la cantidad.

Por supuesto, nunca se debe descuidar, en ninguno de los casos, la preparación física global y específica, con trabajos de fuerza dirigidos que tendrán mayor ó menor importancia dependiendo del momento de la temporada, el momento evolutivo del deportista y sus objetivos.

Si tal vez estás pensando en iniciar la próxima temporada,  con la idea de, a medio ó largo plazo acometer la aventura del Ironman , es ahora cuando deberías a comenzar a planteártelo...