Entrenamiento Ironman: La base previa para el entrenamiento.

Hablemos del triatleta, ó del aspirante a triatleta que sueña con el Ironman . Como hemos dicho, no es igual el camino para alguien sin experiencia en las distancias más cortas del triatlon, que para un triatleta con un bagaje importante en todas las distancias más cortas, y por supuesto, el camino de aquel que ya sueña con mejorar su rendimiento con respecto a un Ironman realizado con anterioridad.

Ni que decir tiene que no creemos que pueda ser recomendable, ni siquiera saludable, hacer caso de aquellos que nos prometen que con un plan de X semanas, sin considerar nuestra base previa, alcanzaremos el sueño de cruzar la meta; por descontado, encontraremos todo tipo de casos y de gentes que han cruzado la meta de esta prueba saltándose todas las reglas a la torera, pero lo que conviene preguntarse es si merece la pena, teniendo en cuenta que uno de los grandes atractivos de esta modalidad es el disfrute con los largos entrenamientos y el proceso vivido, y de otro lado, la consideración de que el Ironman puede ser un deporte para toda la vida y no conviene dilapidar cuerpo y mente, sino fraguar con entrenamientos racionales y planificados toda una vida para nadar, pedalear y correr.

¿Cuándo estarás preparado para ser un aspirante a finisher? no es fácil responder a esta pregunta. Pero podemos dar unas pinceladas, para no perdernos lo importante en el camino.

Natación: si eres capaz de nadar un par de sesiones a la semana de 45' de forma variada, estás preparado para orientarte al entrenamiento para Ironman a medio plazo.

Ciclismo: si puedes hacer dos entrenamientos a la semana de ciclismo y no tienes problema para llegar a las dos horas de entrenamiento seguido, manejas los cambios con soltura, y eres capaz de pedalear sin agotamiento a noventa pedaladas por minuto, estás preparado para orientarte a medio plazo hacia el entrenamiento Ironman .

Carrera a pie: si has alcanzado un buen nivel de adaptación a la carrera, (una actividad de alto impacto), y puedes hacer sin problemas tres sesiones de carrera a la semana de entre 45' a 60', estás preparado a medio plazo para orientar tu trabajo hacia el Ironman .

En el caso de que el aspirante cumpla estos requisitos mínimos, podrá orientar su trabajo hacia el Ironman , pero nunca , desde ese momento, debutar antes de dos años en la distancia. En el camino, debería entrenar de manera cotidiana y competir en distancias más cortas , e incluso participar en algún tipo de competición de los deportes por separado: alguna carrera popular, tal vez alguna ciclomarcha, e incluso alguna travasía a nado. Es decir, el individuo que encajara en el perfil expuesto, pasaría a engrosar el grupo B enumerado en el apartado anterior: El del joven, ( y no tan joven), que quiere iniciarse en el triatlon con el objetivo de terminar un Ironman . Y nosotros añadiríamos: y que debutaría en la distancia en su segunda temporada de entrenamiento de triatlon.