Campus de pretemporada Altea 2008
Fecha: 07 de noviembre, 2008
Información:
Campus de pretemporada especialmente indicado para triatletas que comiencen a preparar sus objetivos de la temporada 2009.
| Alojamiento: - C.E.F.A. Centro Europeo de Formación y Acogida |
| Precio: Se incluye alojamiento y desayuno en el centro C.E.F.A. las noches del viernes y el sábado. Cenas del viernes y el sábado y comida del domingo. Comida el Sábado en el Gimnasio Metropolitan Club de Benidorm. - Para suspcriptores 180€. Los asistentes que no vaya a utilizar algunos de los servicios de alojamiento, cenas o comidas, tendrán que consultar el precio mandando un e-mail a jose.sanchez@dorsalcero.net |
| Contenidos de las actividades formativas del Campus de Pretemporada de Altea: |
Viernes 7 de Noviembre
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20:30 a 21:30 Natación: Sesión de mejora de la técnica: Análisis y corrección individualizada de la técnica de nado de los participantes con descripción de los ejercicios más comunes de técnica y aclaración de cualquier tipo de dudas sobre metodología, nomenclatura, etc. |
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23:00 Charla-Coloquio: Planteamiento de objetivos y estrategias para la nueva temporada. Definición del programa global de entrenamiento, calendario de competiciones, trabajo complementario, material, recomendaciones, sugerencias.Los participantes podrán plantear de forma personal sus objetivos de cara a la próxima temporada y consensuar su programa de entrenamiento. |
Sábado 8 de Noviembre
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09:00 Carrera: Sesión de acondicionamiento general y técnica. Circuito natural. Cuestas. (Actividad de Trekking en el Paraje Natural del Puig Campana como actividad en el medio natural, con transferencia directa a la carrera) |
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12:00 Seminarios prácticos impartidos en el Metropolitan Club de Benidorm: Taller de estabilización articular, equilibrio, propiocepción y fuerza de carrera: Seminario dedicado al trabajo complementario en la prevención de lesiones, mejora de la economía de esfuerzo, control e higiene postural y otras cualidades fundamentales, mediante recursos fácilmente utilizables (superficies inestables, elásticos, autocargas, peso libre, etc.), que se integran de forma fácil e intuitiva en los programas de entrenamiento de las disciplinas triatleticas. Los participantes se inician en el uso de este excelente recurso y aprenden a incluirlo y periodizarlo en sus ciclos de entrenamiento. Aprendizaje, corrección y desarrollo de sesión de fuerza en sala de musculación: El presente seminario nos mostrará como periodizar el trabajo de la fuerza a lo largo de la temporada, secuenciando sus fases, estableciendo los recursos y los protocolos, en el entorno de la sala de musculación y el gimnasio, como herramienta de trabajo fundamental del triatleta. |
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16:30 Análisis y corrección de la posición sobre la bicicleta: Ajuste personalizado de la posición biomecánica idónea del triatleta en función de sus objetivos, tipo de pruebas, tipo de bicicleta, morfotipo, etc., empleando cada participante su propia bicicleta. "Ciclo Indoor para el triatlón" : Dada la extendida utilización del Ciclo Indoor como método sustitutivo de entrenamiento del ciclismo para una gran mayoría de triatletas, especialmente en el periodo invernal y dadas las peculiaridades de su práctica, mediante este seminario , intentamos aportaros claves y formas de práctica que tengan transferencia de alguna manera a las necesidades ciclistas del triatleta y poder así optimizar tiempo empleado, convirtiéndolo en tiempo eficaz de entrenamiento. (Conviene traer calzado con calas SPD) |
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18.30 Relajación y recuperación: Acceso al área de SPA-Balneario: La relajación, el descanso físico, el equilibrio emocional, la nutrición adecuada, etc., como elementos del proceso de recuperación, forman parte indisoluble del entrenamiento y deben estar contemplados, integrados y establecidos dentro de cualquier programa. La práctica de actividades cuerpo-mente (Yoga, Taichi, Pilates), Aromaterapia, Masajes, etc. de forma habitual nos mejora notablemente. Incluimos por tanto una sesión libre de relajación después del completo programa del sábado. |
Domingo 9 de Noviembre
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09.30 Natación en aguas abiertas; estrategias de orientación y nado en grupo. Desarrollar destrezas de orientación natural, respecto a referencias del entorno, evaluar condiciones del mar y estrategias de carrera acorde a estas, así como practicar la natación en grupo en el medio real de competición, son algunos de los objetivos de este seminario, si las condiciones meteorológicas permiten su desarrollo.(Obligatorio traje de neopreno). |
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11.30 Ciclismo. Salida de 02.30 horas aproximadamente recorriendo unos 60 Km. entre Altea-Benidorm-Villajoyosa-Finestrat-La Nucia-Callosa-Altea la Vella-Altea, con suaves subidas y carreteras de escaso tráfico entre las zonas de medianía y de cultivo tradicional. |
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